何和堂：想长高先养胃，春季助长有诀窍

春主生发

自然界生机勃发，欣欣向荣

是富有生命力的季节

此时孩子正处于生长发育的高峰时期

各种营养物质需求旺盛

脾胃功能越健旺

水谷精微物质的吸收就越充分

气血便越旺盛，身体也越健康

但有的孩子不爱吃饭，没有食欲

或是吃得不少，却不长肉、不长个

长期下来身体无法获得足量的养分

体能消耗大于摄入

身高和体质等各方面必将落后于同龄人

着实令家长伤透脑筋

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孩子常见的脾胃问题


脾胃虚弱

这类孩子往往厌食、挑食，舌体胖大且边缘有齿痕。

面色偏黄或偏白，大便或伴有食物残渣。有气无力，经常生病。


脾弱胃强

吃得多，运化和吸收能力差。总是出现眼屎多、口角生疮、口腔溃疡、口气重、排便困难等上火的症状。


阴虚体质

阴虚而阳偏亢的孩子容易腹胀、恶心、食欲不振、大便秘结。

发质干枯无光泽，气色不好，体型较瘦。脾气大，好动，但体力差。



如何照顾孩子的脾胃


少食多餐

生长发育期的孩子营养需求量大，饿得也快，但孩子的胃很小，采取“少食多餐”的方法能减轻脾胃压力。

每餐不用吃太多，除了一日三餐外，还可以额外加餐。

食物合理搭配，花样种类多一些，在一定程度上能避免孩子出现不想吃的情况。



补充蛋白和钙质

春天孩子应该多吃一些补充钙质的食物，像排骨、牛肉、虾皮、鸡蛋等。

还有富含蛋白质和钙质的豆制品和牛奶，都可以为长高提供足够的营养。

切记尽量不吃生冷、辛辣和油腻的食物，不利于脾胃健康。



蔬菜和粥调补脾胃

春天是豌豆芽上市的时候，豌豆芽中含有多种维生素和膳食纤维。

常吃有助于消化，减轻脾胃不适，也不会增加身体负担。

脾是气血生化之源，气血足了，脾胃运化能力也增强了。菠菜对于养血祛燥，提升脾胃功能有一定的好处。

除了豌豆芽和菠菜，荠菜也是一个不错的选择。荠菜中含有丰富的胡萝卜素和消炎抗菌的成分，能改善脾胃不和。

此外，脾胃最喜欢温暖软烂的食物，粥来源于五谷杂粮，是很接地气的补养。



充足的睡眠

夜间分泌的生长激素是白天的3倍以上，充足安稳的睡眠能养精蓄锐、健脾益胃。

脊柱、双腿关节的软骨在深度睡眠时，处于放松状态。

摆脱了身体的压迫和重力的影响，可以自由生长，有利于骨骼的发育。

所以，培养孩子良好的生活习惯，坚持早睡早起很重要。


运动促排促消

在天气适宜时，多带孩子到户外晒太阳，呼吸新鲜的空气，补充维生素D。

积极参加体育锻炼，生发阳气，帮助脾胃获取营养，促进消化和排泄。


营造温馨的家庭氛围

开心轻松的家庭氛围对于孩子身心成长同样很关键，家长平时注意调节好情绪，不要总对着孩子发火。

如果孩子伤到情志，易肝气不顺畅而克脾，损害脾胃功能，进而影响长高。


调养脾胃

取适量7号植萃油涂抹在孩子肚子上，顺时针环绕着肚脐，轻轻揉按至吸收。