何和堂：今日入伏，将“艾”进行到底

每年三伏天出现在

公历7月中旬到8月中旬

其气候特征是

气温高、气压低、湿度大、风速小

三伏是一年之中最热的时间段

也是非常适合养护身体的时候

不同的人群需要养护的重点也不同

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体寒的女性：避免受寒


体寒的表现

· 常年四肢发凉，睡觉被窝很难捂热。

· 月经推迟、痛经、月经量过少、经血发黑、血块多等。

· 容易走神、懒言少语、睡眠质量差、反应迟钝等。

· 经常生病，抵抗力差。



体寒的原因及注意事项


有很多女性因忙于工作事业，日常疏于保养，时间一长就有虚寒之象。

常常感到手脚冰凉，饱受生理期疼痛折磨，这是阳虚的表象，阳虚则不达四肢，气血不能温养四肢。

体寒的女性夏天不要过度吹空调，在空调房里最好加件外套，避免寒气入体，出现肩颈痛、湿气重、鼻塞流涕等不适。



脾胃虚弱的孩子：改变饮食


脾胃虚弱的表现

· 面色苍白或发黄，少有血色，容易疲乏倦怠。

· 舌苔、嘴唇发白，严重的可以出现明显的贫血。

· 食欲减退、腹胀，容易出现腹泻或便秘的情况。

· 体质差、易感冒；四肢无力、瘦弱；睡觉眼睛闭合不严，易流涎。



脾胃虚弱的原因及注意事项


中医认为“脾主长夏”“暑必加湿”。脾虚湿重不开胃，而吃进去的食物能吸收多少都是由脾说了算，脾胃虚弱吸收不好，补再多也没用。

因此，在夏季饮食方面，家长应少给孩子吃寒凉之物，不要强迫喂食。

选择一些性质温和、祛湿养胃的食物，比如银耳百合羹、山药薏米粥等，好吃易消化，孩子接受度高。



熬夜、久坐人群：劳逸结合


熬夜、久坐后的表现


眼睛不适

长期熬夜会超负荷用眼，引起眼疲劳，出现干涩、疼痛、发胀等情况，甚至还可能导致干眼症、视力下降。


皮肤暗黄

内分泌紊乱，出现皮肤弹性差、晦暗无光、干燥、毛孔粗大等问题。


腰椎变形

长期久坐且姿势不正确容易使腰部负荷过重，表现为腰部疼痛、肌肉无力、下肢麻木、腰椎间盘突出、颈椎病等。


肠胃不舒服

结肠蠕动缓慢，大便在肠内停留时间过长而产生便秘，也容易导致血液凝滞，形成血栓。



熬夜、久坐的注意事项


我们要为自己的健康与美丽负责，尽量合理安排作息时间，劳逸结合。

但在现实生活中，总会遇到不可抗拒的因素而久坐和熬夜。

建议平时在工作和学习的间隙活动一下身体，闲暇之余适当运动锻炼。

养成良好的睡眠习惯，睡前可适当喝热牛奶、听音乐，有助于增强睡眠质量。

此外，在三伏天做艾灸就是一个不错的选择。



三伏灸的好处


冬病夏治

中医学提倡“未病先防”“冬病夏治”“的观念，对于一些人们在冬季容易出现的不适，在一年中人体阳气最旺盛的三伏天给予针对性的养护，提高体质，从而减轻冬季身体负担。


排出寒湿

三伏天艾灸可达到“三阳”相加的作用。即同时利用“天之阳、地之阳（艾灸）、人之阳”三重合力，排出寒湿伏邪。


“艾”在三伏天

“艾”出健康来

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