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何和堂:春季助长莫等闲,别让孩子错失后天长高的好机会

春季草长莺飞,万物复苏

正是生机勃发,富有生命力的时期

人体阳气也逐渐旺盛,向外生发

据不完全统计

每年儿童平均增高5-7cm

其中60%的增高幅度是在春天完成的

是秋天的2-2.5倍

因此春季是儿童

身高增长、智力发育的黄金期

想要孩子长得高

千万别错过调养身体的好时机



孩子长高的信号

胃口变大
孩子在长个子期间,身体需要大量的营养物质,通常会出现食欲增加、饿得快的征兆。

生长疼痛
腿部经常酸痛,偶尔出现腿抽筋的情况,无其他不适,说明正在“抽条”。

喜欢睡觉
有一部分孩子在长高阶段非常贪睡,哪怕晚上很早睡觉,第二天还总是犯困。


影响孩子身高的因素

营养
长骨的发育主要靠有机物质的生成和骨盐的沉积,而蛋白质、维生素、矿物质及微量元素在骨骼发育中必不可少。

激素
激素分泌紊乱可能会导致巨人症或侏儒症等异常的身高表现。

运动
适量的运动可促进生长激素的分泌,强化身体的肌肉、骨骼和韧带。

阳光
适当接受紫外线照射可转化维生素D3,促进钙的吸收。

睡眠
绝大部分生长激素是在夜间熟睡状态下分泌的。充足的、规律的睡眠是孩子健康成长的重要保障。

遗传
身高的先天遗传因素占70%左右,其余30%左右的后天因素也极大影响着孩子的身高。

精神
精神上受过严重创伤的孩子,生长发育迟缓,甚至停滞。

这是因为不良情绪会影响大脑和内分泌系统的功能,轻者影响身体发育,重者导致各种疾病。

其他疾病
其他疾病的发生以及滥用药物,也会影响儿童的生长发育。


春季助长的日常

饮食

春季孩子生长发育较快,对各种营养素的需求也相对增加。

家长要注意让孩子均衡饮食,纠正挑食、偏食等不良习惯,少吃快餐和油炸食品,给脾胃减负。

为了顺应春季升发之气,孩子应多吃既能健脾升阳,又富有营养的食物。

比如豆芽菜、豆腐、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、黑芝麻等。

还应多吃新鲜蔬菜。韭菜、油菜、菠菜、芹菜等,助力身体阳气生发,激发五脏活力。


锻炼

春天,孩子应该尽情投入到大自然的怀抱中,晒太阳,呼吸新鲜空气,享受运动的快乐。

跳绳、篮球、摸高、开合跳、羽毛球等弹跳类运动,可以拉伸关节,温阳祛湿,增强体质。

平时尽量不要严厉批评孩子,因为压力过大会抑制生长激素的分泌。


作息

建议孩子在晚上9点半之前入睡,以尽快达到深睡眠状态。

因为晚上12点左右有一个分泌生长激素的高峰,而处在浅睡眠状况下的孩子则不容易达到这一高峰。

“肝以调达为顺,肝藏血,人卧血归于肝”。春季在五行中属肝,睡眠是养肝的最佳方法。

孩子如果睡眠不好,不仅影响生长发育,还会导致肝火旺,脾气暴躁。


调养

孩子的生长发育也离不开健康的体质,有以下情况的孩子适合春季助长调养:

01
生长发育迟缓,身高、体重增长速度明显慢于同龄人。

02
不爱说话、精神不振、气色差、脾胃虚弱、营养不良、厌食。

03
经常生病,特别容易患上呼吸道病症。

04
睡眠质量差,容易惊醒、夜啼,辗转反侧难以入睡。

05
健康孩子,巩固体质。
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