何和堂：立夏如约而至，开个健康好头

​立夏

是夏季的第一个节气

早在战国末年

立夏节气就已经确立

人们把它视为夏天的开始

万物开始生长到茂盛阶段



立夏三候


一候蝼蝈鸣

蝼蝈是什么，历来众说纷纭。按照现代的时令物候，“蝼蝈鸣”应改为“蛙始鸣”。


二候蚯蚓出

在古人看来，蚯蚓深居地下，感受到的阴气比别的蛰虫更多，所以最晚结束冬眠，到了立夏才慢悠悠地爬出来。


三候王瓜生

王瓜泛指藤蔓类植物，它标志着春生夏长。由花草到枝蔓，从初春时的绿痕，到初夏时的绿荫。



夏天养心 起居规律


中医认为，立夏之后要顺应天气的变化，重点关注心脏。

心脏是身体的“皇帝”，属于阳中之阳，而夏天是大自然的阳中之阳，此时心与大自然的阳气相通。

“心主火”“汗为心之液”。夏天孩子出汗增多，心率、呼吸加快。

因此，睡眠要充足，平时带孩子到户外活动，呼吸新鲜空气，舒缓心神，使体内阳气得以宣泄。




干燥上火 及时补水


立夏以后，天热气燥。人体的水分容易通过出汗、呼吸而大量流失，导致上火。

具体表现为咽喉干燥疼痛、眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥等。

由于孩子活动量比较大，水分流失较成人更快更易上火，家长要注意提醒孩子每天补充足够的水分。



饮食卫生 预防传染


夏季是细菌性痢疾的高发季。天热了，生冷食品成为餐桌上的常客，吃多易引起孩子肠胃功能紊乱。


其次，夏天食物容易腐败，应做好饮食、环境和个人卫生。


不吃生冷不洁的蔬果，不吃变质或不新鲜的食物，居所保持干净整洁，帮助孩子养成饭前便后洗手的好习惯。




四宜四忌 吃出健康


宜

(酸 甘 苦 咸)

酸味食物

草莓、山楂、乌梅、番茄、芒果等酸味食物，能帮助孩子收敛体内的汗液。


甘润食物

甘润食物不是特指甜食，而是大多数谷物、蔬菜、坚果、乳类等，其中五谷类最补中益气。


苦味食物

适当吃一些苦味食物能帮助孩子泻火、祛湿，如苦瓜、莴笋、芹菜等。但苦味偏凉伤脾，不能吃太多。


咸味食物

咸味食物有生津、开胃的作用，如海带、小米、薏米等。



忌

(甜 辣 油 寒)

甜味食物

甜味食物容易生痰、生湿，助长夏天的湿热邪气滞留在体内。


辣味食物

多吃辛辣食物会导致邪热化火，如果孩子已经出现湿热或燥热的症状，就减少鱼和肉的摄入量。


油腻食物

过量肥甘厚腻的食物不易被胃肠道消化，油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。


寒凉食物

生冷海鲜、冰品或寒凉的蔬菜瓜果，会让消化吸收功能停滞，所以不要让孩子太贪凉。




调养体质 元气满满


7号植萃油

取适量7号植萃油涂抹在孩子肚子上，顺时针环绕着肚脐，轻轻揉按至吸收。


4号植萃油

将4号植萃油涂在肺经、任督二脉上，用手上下搓热皮肤。


盐氧护

盐氧护是岩盐气溶胶呼吸疗法加高氧空间的简称，是全球内有科学依据可以清楚肺部污染颗粒物的一种方式。


小儿推拿

作用于身体的特定部位，多轻快、柔和、平稳、着实，孩子接受程度高，可提升身体素质。