何和堂：清明放假，健康不打烊，小儿难养看这里

清明时节


清明，万物生长，皆清洁而明净，故谓之清明。

清明是二十四节气中第五个节气，也是中华民族传统的春祭节日。

除了扫墓祭祖，还有踏青游玩、放风筝、荡秋千、插柳等习俗，人们在此时尽情享受烂漫的春光。



清明三候


一侯：桐始华

桐花在清明时节应时而开，花大型，紫、白两色，是春、夏递嬗之际的重要物候。


二侯：田鼠化为鴽

田鼠为至阴之物，鸟为至阳之物。清明到来，田鼠因烈阳之气渐盛而躲回洞穴，喜爱阳气的鸟儿则开始出来活动了。古人以为不见了的田鼠变成了满地跑的鹌鹑，就是所谓的“田鼠化为鴽”。


三侯：虹始见

风光明媚的春季，有雨水的洗涤，更有繁茂的植物绿叶对裸土的封遮，美丽的彩虹才能出现在雨后的天空。



清明饮食宜与忌


宜柔肝


中医认为“春气与肝气相通”，饮食宜温，以清补为主，最近非常适合吃山药、莲藕、菠菜、银耳、大枣等。

此外，韭菜是时令蔬菜，含有大量膳食纤维，有助于疏调肝气，促进胃肠蠕动，预防便秘。

荠菜富含钙和维生素，清热明目，增强消化功能，提高食欲。


宜祛湿


清明前后，雨水多，湿气重，在饮食上要注意选择一些温胃祛湿的食物，如白菜、萝卜、芋头等。

需要注意的是，清明正值肝阳上升时节，故不宜进食竹笋、咸菜、鸡、海鱼等“发物”。



清明团子


清明节吃清明团子是这个节日的流行风俗。清明团子具有温暖脾胃，增加营养和饱腹感的作用，主要原料是艾叶。

用艾叶制作糕点的方法由来已久。除解馋外，还有温经散寒、止痛、止咳平喘、抑菌等作用，但清明团子一次性不能吃太多，会增加胃肠道负担。



清明户外运动助长


春季是孩子身高迅速增长的重要时期，家长可以顺应时节，多带孩子进行户外活动。

晒晒太阳，亲近大自然，做些慢跑、跳绳、骑车、踢毽子等轻运动。

有利于疏肝理气，顺畅气血，愉悦心情，调脾助长，增强钙质吸收。

俗话说“二月乱穿衣”。出门时记得准备一件可以随时穿脱的外套，以应对变化多端的气候。

另外，此时节“春瘟”流行，也是过敏高发季，尽量不要带过敏体质的孩子去人流量大、花草树木繁盛的地方，防止出现鼻痒、打喷嚏等过敏症状。

当心一些带刺的草和草丛中的昆虫，最好穿长袖衣裤遮挡，以免伤害孩子娇嫩的皮肤。



清明调养体质


2号植萃油
将2号植萃油涂在肺经、任督二脉上，用手上下搓热皮肤，可增强抗风寒能力。

7号植萃油
取适量7号植萃油涂抹在孩子肚子上，顺时针环绕着肚脐，轻轻揉按至吸收。

扶阳温灸
将温灸疗法、砭石疗法及远红外技术、超声波技术等结合在一起，36种自然有益元素培补元气。

小儿推拿
作用于身体的特定部位，多轻快、柔和、平稳、着实，孩子接受程度高，可提升身体素质。