何和堂：春分宝贝健康计划，做好这些妈妈再也不用担心

春分，是春季的中分点

辽阔大地上，岸柳青青，小麦拔节

“桃红李白迎春黄，莺飞草长油菜香”

正是踏春出游好时节

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春分三候


一侯：元鸟至
元鸟，又称玄鸟，即燕子。燕子是春分来，秋分去的候鸟。春分后，燕子便从南方飞来了。

二候：雷乃发声
雷是春天阳气生发的声音，阳气在奋力冲破阴气的阻扰，隆隆有声。

三候：始电
电，阳光也；四阳盛长，值气泄时而光生焉。盖盛夏无雷之时，电亦有之，可见矣。



春分适合孩子的运动


俗语说：“吃了春分饭，一天长一线”。春分过后，孩子新陈代谢旺盛，生长发育迅速，是一年之中长个子的最佳时期。

虽然此时的气温还是会有起伏，但“倒春寒”的现象越来越少，没有什么时候比现在更适合户外活动的了：


羽毛球、篮球

羽毛球、篮球这类伸展、跳跃的运动，不仅可以锻炼四肢肌肉，还能让孩子参与到竞争中，培养协作意识。

运动需适度，不要流太多汗。流汗可以排湿，驱散体内寒邪，大量流汗则损耗阳气。


跳绳

跳绳是很适合孩子的有氧运动，每天坚持15分钟跳绳，可以帮助长高。

跳完后，不要马上给孩子吃东西，特别要制止孩子喝冷饮，否则会伤害脾胃和整个气机。


放风筝

周末和孩子一起到郊外放风筝，可以提高手、脚、眼的协调性。

间歇性奔跑走动，运动量也不会太大。还能呼吸新鲜空气，增强吸氧量，舒畅情志。


散步

早上和晚餐后最适宜散步。早上带孩子迎着太阳走，开启朝气的一天。

晚饭后阳气收敛，不能太兴奋，适合缓步行走，提升消化功能。



春分日常生活注意事项


定时开窗通风换气，保持室内空气清新，对预防呼吸道疾病有好处。

但春天百花盛开，空气中花粉、柳絮密度较高，如果孩子是过敏体质，住宅周边有公园，就不适宜全天开窗。

此外，为了避免细菌从口鼻进入人体，家长要做好卫生习惯监督工作，让孩子勤洗手，不乱挖鼻孔，饭后漱口，早晚刷牙。



春分食谱推荐


排骨炖山药

食材：排骨选中排500克、山药1根。

做法:（1）排骨切小块，开水焯后入锅炖，将锅内注入凉水，放入排骨。（2）大火烧开转小火炖100分钟后，放山药同炖，少许盐调味。（3）盖上盖子炖15分钟即可。


鲫鱼豆腐汤

食材：鲫鱼400克、豆腐400克。

做法:（1）豆腐焯水，去除豆腥味。（2）鲫鱼两面煎黄，倒入开水，汤沸约10-15分钟后放入豆腐。（3）再炖5分钟放盐调味即可。


拌茄泥

食材：茄子250克、盐5克、香油5克、蒜泥5克、酱油15克。

做法:（1）将茄子切成两半，上蒸笼蒸烂。（2）蒸烂的茄子晾凉。（3）放酱油、香油、蒜泥、盐拌匀，即可食用 。



春分调养体质


2号植萃油
将2号植萃油涂在肺经、任督二脉上，用手上下搓热皮肤，可增强抗风寒能力。

7号植萃油
取适量7号植萃油涂抹在孩子肚子上，顺时针环绕着肚脐，轻轻揉按至吸收。

扶阳温灸
将温灸疗法、砭石疗法及远红外技术、超声波技术等结合在一起，36种自然有益元素培补元气。