盐氧护：这个健康的呼吸练习，比你想象的好处多

呼吸是生命的基础

我们每分每秒都离不开呼吸

平常呼吸的方法是胸廓一开一合

带动整个肺脏活动

将空气容纳到肺脏当中去

进行吸收和排出

还有一种呼吸方法

家里有小宝宝的可以观察一下

宝宝在呼吸的时候

胸部一开一合的同时

小腹也是一起一伏

这种方法就叫做腹式呼吸法

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腹式呼吸法概念


有一句养生名言叫做“呼吸到脐，寿与天齐”。意思是如果呼吸可以深到肚脐的话，寿命是很长的。

这种深长的呼吸法就是“腹式呼吸”，即运用腹部进行的辅助呼吸动作。

在呼吸的时候，肚子好像是皮囊风箱，肚子鼓起来，皮囊进气，然后慢慢放松，皮囊出气。

明代养生家冷谦所著的《修龄要旨》中提到：“一吸便提，气久归脐；一提便咽，水火相见”。

其中就包含了腹式呼吸的养生要旨，说明腹式呼吸对健康有着非常积极的作用。



腹式呼吸的要点


呼吸要深而缓慢，用鼻呼吸而不用口。一呼一吸掌握在15秒左右。

即深吸气（鼓起肚子）3-5秒，屏息1秒，然后慢呼气（回缩肚子）3-5秒，屏息1秒。

每天练习1-2次，每次5-15分钟。呼吸过程中如有口津溢出，可徐徐下咽。

身体好的人，屏息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深。体质差的人，可以不屏息，但气要吸足。



腹式呼吸的好处


扩大肺活量 减少肺部感染

腹式呼吸能使胸廓得到最大限度的扩张，肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能。

中医理论讲：“肺主气，司呼吸”。肺气足不仅意味着呼吸长而深，它还有抵御外袭，预防感冒，减少患肺炎的能力。



皮肤细腻 抵挡外邪

“肺主皮毛”，肺气足，润泽皮毛、固护肌表；肺气弱，则毛窍疏松，容易受到外邪的侵扰。

所以，锻炼腹式呼吸可以使人皮肤细腻，增强肺的宣发功能，防止生病。



增强腹部脏器功能


人体有很多经络通过腹部，其中最重要的一条经络就是任脉。

任脉在人体前部的正中线，与之伴行的还有一条经络叫做肾经，肾经也是从人体的腹部经过。

腹式呼吸的时候，经脉、脏腑都在同步运动和起伏，按摩内脏，促其蠕动。

使五脏六腑和四肢各个部分进行吸氧，有利于气血回流，精神愉悦。



盐氧护：呼吸新“净”界

好的呼吸方法有益健康，好的呼吸场所让健康加倍，反之会将空气中的病菌吸入身体，得不偿失。

盐房是一个饱含负氧离子的理想空气环境，富含多种有益微量元素。

高度弥散的干盐微粒，由于静电的相互作用力与空气污染物相接触，促使空气污染物沉降，所以整个空间几乎无菌。只要正常呼吸，就能主动清理呼吸道有害颗粒沉积。